basen i dieta

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys h-drol 8. TRENING: -poniedzialek : KB -wtorek : KB -sroda: barki + nogi -czwartek:KB - piatek : plecy + bic -sobota : wolne , czasami basen -niedziela: klatka + triceps 9. CEL CYKLU: masa, sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: hmm cos kolo 15 mysle 12. TENDENCJA [...]

[...] na 2gie śniadanie, do picia woda i kawa, zero cukru, słodyczy, przekąsek treningi: -3x w tyg siłownia: ok 30 min ćw siłowych + 60 min aerobów (głównie bieżnia) -1-2x w tyg basen, 500 - 1000m pływania -w planach +1x w tyg rower /bieganie na powietrzu suplementacja: (start z suplami po ok 4 tyg diety, przy wadze ok -8kg) -BCAA ActivLab - 5g przed [...]

[...] to treningi dość chaotycznie i z grubsza nie przemyślane (często zmieniałem ćwiczenia i obciążenia) Uprawiane inne sporty: wf, jazda na rowerze, chcę zacząć chodzić na basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka, przyrząd do ćwiczenia mięśni pleców i brzucha, od niedawna worek [...]

[...] Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 189 Cel treningowy : masa/poprawienie sylwetki Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : aktualnie nic, w planach basen i bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jem zdrowo i dużo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] kg to coś stanęło. Cieszę się, że nie nabieram wagi ale jeszcze jakieś 5kg chciał bym zrzucić. Biegam jakieś 3 razy w tygodniu po ok 10km, siłownia 4 razy w tygodniu do tego basen 1,2 razy w tygodniu, no i nic. Przyznam, że mam apetyt i lubię zjeść porządnie, jedyne co zmieniłem to jedzenie późno, oraz staram się jeść mniej słodyczy, i fast [...]

[...] rozpocząć dietę opartą na białku, tak aby zbudować nieco czystej masy mięśniowej bez zbędnego fatu. Mam zamiar prowadzić 3 razy w tyg trening siłowy, 3 razy aeroby + 3 razy basen tygodniowo. Do tego 6 weidera. Odżywki ; Na razie będzie to rozruch po rocznej przerwie,wiec jedynie red pulsy żeby mieć kopa. Za 2 miechy rzucę WPI po treningu i [...]

Wiek 18lat 10miesięcy Waga 62 Wzrost 182cm Cel do osiągnięcia Masa Staż 5 miesięcy Aktywność fizyczna raczej mała (wf w szkole, raz w tygodniu basen, silka, i tyle) --------------------------------- PONIEDZIAŁEK: Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3x12 Barki: - Wyciskanie sztangi w siadzie 3x12 Tricepsy: - Pompki na poręczach [...]

[...] o ocenę Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, siatkówka, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Obiad w szkole, reszta posiłków typowo na masę. Przeciwskaznania [...]

[...] Pią---- Sob-A Nie-B Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 83 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : rok Uprawiane inne sporty : basen(pon,wt,czw,piątek) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2hantle(8kg,4kg)60kg obciązenia ławeczka,gryf, Dieta : brak [...]

[...] i odpowiedzieć Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75-78 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: biegi/basen/tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: +200-400kcal b2-2,2 t 1,3-1,5 ww. 5-7 /kg masy ciała 6 posiłków [...]

[...] Płeć: mężczyzna Waga: 110,5 kg Wzrost: 191 cm Poziom bf 27% Aktywność w ciągu dnia: umiarkowana praca fizyczna 8h. Siłownia 3 razy w tygodniu + aeroby. Dni nietreningowe: basen, sauna. Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: Zawsze jadłem dużo i ćwiczyłem ciężko wiec szlo OK. Diet nie stosowałem. Stan zdrowia [...]

Cześć ! mam 18 lat wagę ok 67 KG i wzrost ok 172 cm mam dostęp do basenu , bieżni , atlasu i chce to wykorzystać zacząć biegać i pływać lecz potrzebuje odpowiedniej diety do tego by jakoś zrzucić parę KG może ktoś mi pomoc podpowiedzieć jaką dietę zastosować chodzi mi o to co jeść czy więcej białka czy węglowodanów gdy będę coś wiedziała ułożę [...]

[...] dnia: codziennie szkoła oprócz weekendów.pomoce w domu. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 razy w tygodniu mam 1,5 h treningu piłki nożnej, w niedziele 1,5 h basenu. Odżywianie: jem bardzo czesto. Zwykle są to jakieśprzekąski ale za to jest ich bardzo dużo. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam alergi ani [...]

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 22 Waga: 83 Wzrost: 185 Cel cyklu: rzezba stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: sauna,basen,rower,pilka nozna stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: [...]

[...] razy w tygodniu chce robić ćwiczenia z programu frelestics. Chodzą różne opinie na temat tych ćwiczeń ale w styczniu je robiłem i waga fajnie schodzila. Dodatkowo 3 razy basen po 45min. *** Pytanie a raczej prośba o pomoc. Potrzebuję dodatkowych ćwiczeń na nogi. Bo one są moim największym problemem. Mam strasznie otluszczone uda i zalane [...]

[...] : wzrost masy mieśniowej i siły Staż treningowy na słowni : +/- 2lata z przerwamia, aktualnie powrot po latach x? Uprawiane inne sporty : 2-3 razy w tygodniu 1h basen Dostęp do sprzętu: http://www.sfd.pl/si%C5%82ownia-t214373.html Dieta : staram sie jesc czesto i pozywnie Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 94 Wzrost : 183 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 1,5r z przerwą 4msc Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie basen/piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : redukcyjna BWT: 200/200/100 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] po czym przerwa na wakacje w sumie wymuszona (pobyt w szpitalu), teraz ćwiczę od września Uprawiane inne sporty: wf, czasami jeżdzę na rowerze, chcę się wziąść za basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka, przyrząd do ćwiczenia pleców i brzucha Dieta: jest [...]

[...] -0,02. Zamierzam go zacząć brać początkiem lipca- zaczynam oboz tanca- co daje wiele ruchu(około 7h dziennie zajęc tanęcznych, plus rano bieganie(20 minut), oraz wieczorem basen(codziennie)).Chciałem zapytać co polecacie do tego cleanbuterolu- aby efekty były lepsze, oraz aby się nie wycieńczyć. Chcę by sesja trwała około miesiąca-(obóz [...]

[...] 75 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: macham ciężarami od 4 lat, ćwiczę od roku z ostatnią przerwą ~dwu miesięczną Uprawiane inne sporty: basen i wiele innych Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Nie ma wszystkich maszyn Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Przy ćw. na [...]